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极美坊减肥,午餐千万不能怎么吃!

日期:2018-08-10 23:23:24
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极美坊减肥不需要节食,因为极美坊有一套科学的减脂方法和饮食指导,我们不仅要吃,还要会吃,特别是午餐,今天希瑞老师跟大家分享一下那几类午餐是不利于减肥的,在服用极美坊减肥期千万不能这么吃:

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1.重油脂类午餐

代表食物:麻辣烫、干锅、冒菜、炸鸡、汉堡、炒饭等

由于工作的忙碌,许多人的午餐不得不选择购买现成的,殊不知为了增加菜肴的口感,餐厅在制作许多食物的过程中都加入大量的油、糖、酱油等调料,并用油炸、烤制等烹饪方法,即使是健康低脂的蔬菜都会因为过度烹饪而变得高热量。若是自己准备午餐的小伙伴们更该倾向于清淡的饮食,可别为了满足自己的味蕾而“招肉上身”。

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2食物种类单一的午餐

代表食物:蔬菜沙拉、饼干、卤肉饭、盖浇饭、面条等

许多人为了减肥或因工作忙碌就将午餐精简了,但是食物种类过于单一会使你无法在午餐中摄入充足的营养,影响身体的正常代谢,造成消耗脂肪的速度变缓,反而对减肥不利。例如有些蔬菜沙拉缺少健康碳水化合物和优质蛋白,而以饼干充饥则缺少足够的膳食纤维、蛋白质、维生素等。很多人中午常吃盖浇饭、面条等,其组成就是米饭/面条+单一的浇头,也无法保证营养的均衡。

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3升糖指数高的午餐

代表食物:米粉、凉皮、馒头、稀粥、蛋糕等

一些以高碳水化合物食物为主的午餐,例如饮食中常见的精制米面、各种甜食、糕点等,都属于高升糖指数食物,吃后容易加速人体血糖上升,并刺激胰岛素大量分泌,导致脂肪囤积。而且升糖指数高的食物带来的饱腹感持续性较差,吃完不久又会感到饿,让你想吃其它的东西。

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服用极美坊减肥期间,正确的午餐是极美坊代谢主食,午餐的菜以高蛋白适量脂肪和高纤维蔬菜组合为主。吃饱吃好保证营养,还不会引起脂肪囤积,下午还可以吃点低糖水果,例如苹果、火龙果、猕猴桃这些都是不错的选择。很多减肥问题欢迎咨询中科珈美希瑞老师(vx):470962503,希瑞老师会给到你最专业的指导!

 

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